تعرفى على أسباب ثبات الوزن أثناء الدايت

Change Your Diet to Lose More Weightثبات الوزن هو من أكثر المشاكل التى يعانى منها الكثير أثناء فترة الدايت وهو لا يعلم أسبابها وكيف يتعامل معها , اليوم أقدم لكى أسباب التى تؤدى إلى ثبات الوزن فى فترة الدايت وكيفيه التخلص منها تعرفى عليها معنا ....

- يرجع ثبات الوزن الى بعض العادات الخاطئة فى نظامك الغذائى وبعض العادات الخاطئة فى نظامك اليومى تعرفى عليها معنا ...

1 - تناول الموالح والمخللات وخاصة الليمون والزيتون المخلل .

2 - تناول السكريات ولو قطعة صغيرة فى الوقت الغير مسموح به .

3 - الاعتماد على الدايت دون الحركة وممارسة التمارين الرياضية أو على الأقل المشى يوميآ لمدة نصف ساعه .

4 - فترة الدورة الشهرية فهى تؤدى الى زيادة فى الوزن من كيلو الى 2 كيلو , وايضآ الامساك والانتفخات وعسر الهضم والتهاب القولون .

5 - تبديل الوجبات اثناء فترة الدايت وعدم تناول وجبة الفطار أيضآ .

6 - تناول كمية كبيرة من الكافيين مثل الشاى والقهوة والنسكافيه .

7 - تناول وجبة العشاء فى أوقات متأخرة من اليوم ولو كانت وجبة خفيفة أو تناول العشاء ثم النوم مباشرة فيجب تناول العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل ولو كوب زبادى أو فاكهة .

8 - عدم تنوع أنظمة الدايت والألتزام بنظام واحد فقط فذلك يؤدى إلى ثبات الوزن .

9 - عدم تناول طبق السلطة اليومى حيث ان السلطة تزيد من معدل الحرق بنسبة 30% .

10 - عدم تناول الفاكهة حيث انها تحتوى على مواد غذائية هامة تساعد على تنشيط الحرق ومن أهمها فيتامين B والاملاح المعدنية .

11 - عدم تناول الأسماك فهى غنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية الهامة للجسم وزيادة نسبة الحرق .

12 - عدم تناول الألبان ووخاصة الزبادى حيث انها تحتوى على البكتيريا النافعه التى تساعد فى زيادة معدل الحرق وزيادة نسبه الكالسيوم وتحسين عمليه الهضم .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

تعليق واحد

  1. قطره مطر

    طيب ازاي اخففه وانا بعمل دايت

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *