رجيم للصيام فى شهر رمضان

11387_largeالكل يخاف من زيادة وزنه فى شهر رمضان وأثناء فترة الصيام وخاصة مع تناول العصائر والحلويات المميزة فى رمضان !! اليوم اقول لكى لا تقلقى اليوم اقدم لكى رجيم أثناء فترة الصيام وأيضآ يجعلك تتناولين ما تريدى دون حرمان تعرفى عليه معنا ...

فى البداية قبل الأفطار عند سماع الأذان قومى بتناول 3 تمرات أو كوب عصير ليمون أو كوب عصير برتقال طبيعى مع كوب من الماء ويجب أستخدام سكر الدايت كبديل للسكر , ثم استريحى للصلاه .

اليوم الاول :

هو يوم الفرى يمكنك تناول ما تريدى .

اليوم الثانى :

طبق سلطة + 4 ملاعق أرز + سمكه مشوية .

اليوم الثالث :

طبق سلطة + رغيف سن + جبنة قريش بزيت الزيتون .

اليوم الرابع :

طبق كوسة أو طبق خضروات مطهو بالفرن او على البخار دون اضافة سمن يمكنك اضافه زيت الزيتون + شريحة لحمة + 5 ملاعق مكرونة .

اليوم الخامس :

رغيف سن + طبق سلطة + 2 بيضة مسلوقة .

اليوم السادس :

200 جرام من اللحوم المشوية + طبق سلطة + رغيف سن .

اليوم السابع :

هو يوم الفواكه تناول كيوى او اناناس الكميه التى ترغبين فيها + عصائر فواكه طبيعية دون اضافه سكر ويفض عصائر لنفس نوع الفاكهة .

- بعد الافطار :

يمكنك تناول كوب من الشاى  بالسكر الدايت أو شاى أخضر بالنعناع او قرفة او زنجبيل أو ليمون .

- بين الافطار والسحور :

تناول الفواكه مثل " 2 ثمره تفاح او خوخ  او تين او شرحتين بطيخ او ثمرة كنتالوب + كوب عصير بيور او تمر هندى اوكركدية بسكر دايت .

- السحور :

رغيف سن + جبن قريش + سلاطه + كوب زبادى لايت + كوب تمر هندى بسكر دايت

او كوب شاى بلبن خالى الدسم + 5 شرائح بسكوت دايت .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

تعليق واحد

  1. انا جربتو وخسيت. فاحسلكم جريوة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *