عرب فاشون موقع المرأة العصرية
اليكى عده نصائح بأتباع بعض التمارين للوحه لتحول دون غزو التجاعيد اليه بطريقه عملية , وبامكانك ممارستها يوميآ لمدة ربع ساعه على الآكثر ابتداء من سن الخامسه والثلاثين , وأن النتائج لابد من أن تظهر فى الاسبوع الرابع ....
وهذه التمارين هى :
- لتقوية الوجنتين :
افتحى عينيكى جيدآ وسدى على اسنانك , ثم ابتسمى حتى أذنيك واحتفظى بهذا الوضع عشر ثوان
وكررى ذلك عشر مرات .
- لتقويه عضلات الفكين :
دعى فكك الأسفل فى حالة استرخاء , أدخلى ثلاث اسابع فى فمك خلف السنان السفلى واضغطى على الفك الاسفل , ثم أرفعيه عاليآ بنفس الأصابع حتى يلتصق بالفك الأعلى , أعيدى التمرين 3 مرات .
- لمنع تجاعيد اطار الفم :
اجمعى ضفتيك ثم اضغطى على اسنانك , فى محاوله لتشغيل عضلات اطار الشفتين , وتخيلى المنطقة التى بفمك كدائرة كاملة واحرصى على ان تلمس أسنانك كل مناطق الدائرة , لا تدخلى شفتيك بين أسنانك بل شدى أعصابك اطار الفم , واحتفظى بهذا الوضع عشر ثوان وكررى 3 مرات واحرصى أن لا ترفعى الفك ولا تحنى عنقك للأمام .
- لشد جلد الفك الى الامام :
ضعى أصابعك الأربعه على خديك وبالذات على المنطقة التى تجمع عضلات الفكين ,
ثم أحنى شفتيك واستعملى عضلات خديك لدفع وجهك الى الأمام وأوقفى الحركة نحو الخلف بواسطة أصابعك وذلك لاجبار عضلاتك على تأدية جهد ما كرر المحاولة 10 مرات .
- لازاله تجاعيد الجبين :
ضعى سبابتك على جفونك بحيث يكون الاطراف الاصبعين ممتد جذع الانف قطبى الجبين دون تحريك الاصبعين , ثم أغمضى عينيك أثناء التمرين .
كررى المحاولة ست مرات استرخى وأنت تحركين الأنف , لا تحنى عنقك الى الامام ولا تستندى بمرفقيك الى الطاولة ولا تتقلى الاصبعين الى أعلى .
