عرب فاشون موقع المرأة العصرية
إننا نقضى نحو ثلث حياتنا فى النوم , ومن ثم لابد أن يكون هواء غرفة النوم نقيآ بقدر الإمكان , وإليكى بعض النصائح التى تفيدك فى تقليل وجود المواد المثيرة للحساسية ......
- استخدام مكنسة كهربائية بها فلتر هوائى يمنع إعادة انتشار جزيئات الأتربة .
- غسل ملاءات الفراش أسبوعيآ بمياه ساخنة ( تصل درجاتها إلى 130 درجة فهرنهايت ) , ثم تجفيفها فى جهاز تجفيف ساخن .
- استخدام الوسائد والمراتب المصنوعة من الألياف الصناعية بدلآ من المصنوعة من مواد طبيعية مثل الريش الناعم والقطن .
- تغطية الفراش والوسائد بأغطية مضادة للحشرات الدقيقة , ويفضل غسل البطاطين وأغطية الوسائد غير المكسوة مرة أسبوعيآ بالماء الساخن .
- عدم السماح بدخول الحيوانات إلى غرفة النوم فقد أثبتت إحدى الدراسات أن 53% ممن يقومون بتربية الحيوانات والذين يسمحون بدخولها إلى غرفة نومهم يعانون من النوم المتقطع كل ليلة .
وقد ساهم الإصابة بالحساسية تجاه الحشرات فى حدوث مشكلات فى التنفس أثناء النوم .
- لا تضع النباتات التى تحتوى على قدر من الأتربة والتحف الصغيرة والدمى المبطنة بالزغب داخل غرفة النوم .
" تحتوى البيئة الداخلية للمنزل مقارنة بالبيئة الخارجية على نسبة أعلى من التلوث , كما أنها تؤدى إلى التعرض المباشر طويل المدى إلى عوامل التلوث " .
- اليكى عدة نصائح تساعد على التقليل من العادات الغريبة التى تؤدى إلى النوم لفترات قصيرة :
1- قلل مصادر المجالات الكهرومغناطيسية , وموجات الطاقة الكهربائية والمغناطيسية وموجات الطاقة الكهربائية والمغناطيسية الناتجة عن الأجهزة الكهربية والإلكترونية , فهذه الاجهزة قد تؤثر على موجات المخ بحيث تقلل مستوى الذكاء العقلى وتغير أنماط الحالة المزاجية وأنماط النوم , وتظهر المجالات الكهرومغناطيسية نتيجة وجود عدة أجهزة , مثل : الساعات الكهربية و أجهزة الراديو التى تحتوى على ساعة وأجهزة التليفزيون والكمبيوتر والتلفونات المحمولة والتليفونات اللاسلكية والمصابيح وأجهزة الكشف عن أول أكسيد الكربون لذا احتفظ بهذه الاجهزة فى مكان يبعد عن السرير بنحو 15 قدمآ ( 4,6 مترات ) على الاقل .
2- قلل المثيرات الكيميائية التى قد تسبب حدوث صعوبات فى التنفس مما قد يعوق محاولتك للخلود إلى النوم أو الحصول على قسط من النوم المتواصل بالليل وذلك عن طريق اتباع الخطوات التالية :
- نقل أثاث المنزل المصنوع من مواد صناعية بالإضافية إلى الأثاث الذى تمت معالجته بصورة كيميائية من غرفة النوم ( كالسجاد والاثاث والستائر ) .
- عدم إحضار ملابس ثم تنظيفها للتو لدى مغسلة لتنظيف الملابس ( والتى تحتوى على نسبة عالية من أبخرة المذيبات المستخدمة فى عملية التنظيف ) إلى غرفة النوم إلا بعد أن يتم تعريضها للهواء الطلق فى حجرة منفصلة لأيام عديدة , احرص على إغلاق باب خزانة الملابس قبل الذهاب للنوم .
- استخدم ملاءات مصنوعة من الحرير أو القطن الطبيعى غير المعالج وتجنب استخدام الملاءات ذات الرسوم المطبوعة على نحو ثابت حيث إن هذا النوع من الملاءات يتم معالجته بالمواد الكيميائية ( وأشهرها الفورمالديهيد ) ( Formaldehyde ) .
