عرب فاشون موقع المرأة العصرية
عملية فقدان الوزن معركة شاقة لكثير من النساء لكنه يمكنك فقدان الوزن دون احتساب السعرات الحرارية أو الكربوهيدرات والدهون حيث إن الأمر ليس صعباً كما تعتقدين ولأن أجسامنا مختلفة فإن عملية التمثيل الغذائي تكون مختلفة أيضا وبالتالي يحتاج كل منا إلى عدد سعرات حرارية مختلف عن الآخر وقد ينصح الكثير من الأطباء بأنك بحاجة إلى 1200 سعر حراري فقط يوميا لإنقاص الوزن فمن الممكن أن تكوني أكثر نشاطا وتحتاجين إلى أكثر من ذلك لدعم جسمك من أجل فقدان الوزن فمن المهم جدا تناول الطعام اعتمادا على النشاط الذي نمارسه وكذلك يجب تناول الأطعمة الصحية , لذلك اليوم أقدم لكى هذا القواعد التي تساعدك على فقدان الوزن والتوقف عن حساب السعرات الحرارية ....
1 - احرصى على تناول الخضروات :
عند تناول الكثير من الخضروات فستقومين تلقائيا بالتقليل من الخيارات غير الصحية داخل نظامك الغذائي وفقدان الوزن بسهولة دون احتساب السعرات الحرارية , عليكى تناول الخضروات الورقية والكثير من الخضروات الحمراء والصفراء والبرتقالية أيضا .
2 - أحرصى على تناول وجبة الإفطار :
إذا لم يكن لديكى شهية لتناول الطعام عند الاستيقاظ من النوم، يمكنك على الأقل تناول أي شيء خفيف مثل قطعة من الفاكهة أو العصير الشيء المهم هو تناول طعام صحي بعد ساعة على الأقل من الاستيقاظ من النوم , فهذا من شأنه أن يحسن من عملية التمثيل الغذائي ويمنع جسمك من حرق العضلات بدلا من الدهون .
3 - تناول الفاكهة كوجبة خفيفة :
تعتبر الفاكهة هي الوجبة الخفيفة المثالية خاصة إذا شعرت بالملل من تناول الجزر والخيار والخضروات ، كما يمكنك تناول الكمثرى والتفاح والموز والبرتقال لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف .
4 - أكثرى من شرب الماء :
الماء تساعدك على التخلص من السموم والدهون بشكل طبيعي فأحيانا تعتقدين أنك جائعة ولكن في الواقع نفسه أنت تشعرين فقط بالعطش عليك شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميا مع إضافة بضع قطرات من الليمون الذي يساعدك في عملية حرق الدهون .
5 - احرصى على ممارسة المشى :
إذا كنت تكرهين ممارسة التمارين الرياضيه فالمشي هو التمرين المناسب لكى فهذا التمرين له تأثير كبير في انقاص وزنك ، كما أنه يقلل من التوتر، وبالتالي يساعدك في تحقيق أهدافك لفقدان الوزن , لذلك عليك ممارسة تمرين المشي لمدة 30-45 دقيقة يوميا ، وسوف تلاحظين النتائج بنفسك .
6 - أحرصى على النوم الصحى :
8 ساعات من النوم يعتبر شيئاً ضرورى عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن فإذا كنت ترغبين في التخلص من الأرطال الزائدة من وزنك يجب عليك الذهاب للنوم ، حيث إن الهرمون السحري الذي يسمى هرمون النمو يساعد جسمك على حرق الدهون عليك فقط الحصول على نوم عميق حتى تفقدي الوزن الزائد .
