يتمنى أى شخص أن يمتلك قواما جذابا وممشوقا ، لذلك يصبح من الضرورة التخلص من الوزن الزائد ، ونقدم لك اليوم بعض النصائح لتفقدي نحو 7 كيلو جرامات من وزنك بتعديل نظامك الغذائي بدون أثار جانبية ...
- اليوم الاول :
الفاكهة خاصة الكانتلوب والبطيخ عدا الموز ويمكنك تناول المشروبات مثل الشاي والقهوة والعصائر بدون سكر .
- اليوم الثانى :
تناولي الخضراوات بأنواعها المختلفة ويحبذ التركيز علي الخضراوات الورقية الخضراء, وفي المساء تناول قليلا من الزبد مع ثمرة بطاطس مشوية من دون تناول أي فواكه .
- اليوم الثالث :
مزيج من اليومين السابقين حيث يمكن تناول فواكه مع خضراوات وعصائر غير محلاة .
- اليوم الرابع :
تناولى الموز مع لبن منزوع الدسم .
- اليوم الخامس :
تناولي قطعة لحم أو سمكة مشوية أو ربع دجاج مشوي وطماطم بحد أقصي 6 حبات ويفضل شرب من 6: 8 أكواب من المياه لغسل حمض البوليك في الجسم .
- اليوم السادس :
لحوم وخضروات بأى كمية ولا تتناولى البطاطس .
- اليوم السابع :
أرز وخضروات وعصير فواكهة غير محلى .
- ويقدم لكى الدكتور شريف عزمي أستشارى علاج السمنة والنحافة بعض النصائح الضرورية لرشاقة دائمة دون حرمان باتباع بعض الخطوات منها :
1- لا تثقى فى الاعلانات التليفزيونية التى تدعوكى لتناول أدوية التخسيس , واعلمي انه لاتوجد حبة سحرية تخلصك من السمنة
2- ابتعدي تماما عن فكرة انقاص وزنك بسرعة لأن ذلك يؤدي إلي ثبات وزنك بعد فترة قليلة لا تتجاوز أسابيع .
3- تدربي علي تناول الكميات الصغيرة من الطعام لكي تصبح عادة صعب التخلص منها .
4- قللي عدد مرات تناولك الطعام في مطاعم الوجبات السريعة فطعامها يحتوي علي ثلاثة أضعاف سعرات الطعام العادي .
5- تجنبي الأطعمة المحمرة فهي تنسف جهودك في إنقاص الوزن وتحتوي علي دهون مشبعة تترسب في الشرايين وتؤدي إلي الإصابة بأمراض القلب .
6- افصلي تماما بين تناول الطعام ومشاهدة التليفزيون لأن الارتباط بينهما يحدث نوعا من إدمان الطعام والشراب بغض النظر عن الإحساس بالجوع .
7- يجب عليكى ممارسة الرياضة ولو لنصف ساعة للحصول على نتيجة أسرع .