أفقدى 7 كيلو فى أسبوع بدون أثار جانبية

11118160-diet-weight-loss-food-breakfast-concept-with-tape-measure-natural-green-apple-corn-healthy-flakes-wi

يتمنى أى شخص أن يمتلك قواما جذابا وممشوقا ‏، لذلك يصبح من الضرورة التخلص من الوزن الزائد ‏، ونقدم لك اليوم بعض النصائح لتفقدي نحو ‏7‏ كيلو جرامات من وزنك بتعديل نظامك الغذائي بدون أثار جانبية ‏...

- اليوم الاول‏ :‏

الفاكهة خاصة الكانتلوب والبطيخ عدا الموز ويمكنك تناول المشروبات مثل الشاي والقهوة والعصائر بدون سكر‏ .‏

- اليوم الثانى :

تناولي الخضراوات بأنواعها المختلفة ويحبذ التركيز علي الخضراوات الورقية الخضراء‏,‏ وفي المساء تناول قليلا من الزبد مع ثمرة بطاطس مشوية من دون تناول أي فواكه‏ .

- اليوم الثالث :

مزيج من اليومين السابقين حيث يمكن تناول فواكه مع خضراوات وعصائر غير محلاة‏ .‏

- اليوم الرابع :

تناولى الموز مع لبن منزوع الدسم .

- اليوم الخامس :

تناولي قطعة لحم أو سمكة مشوية أو ربع دجاج مشوي وطماطم بحد أقصي ‏6‏ حبات ويفضل شرب من 6: 8‏ أكواب من المياه لغسل حمض البوليك في الجسم‏ .

- اليوم السادس :

لحوم وخضروات بأى كمية ولا تتناولى البطاطس .

- اليوم السابع :

أرز وخضروات وعصير فواكهة غير محلى .

- ‏ويقدم لكى الدكتور شريف عزمي أستشارى علاج السمنة والنحافة بعض النصائح الضرورية لرشاقة دائمة دون حرمان باتباع بعض الخطوات منها‏ :

1- لا تثقى فى الاعلانات التليفزيونية التى تدعوكى لتناول أدوية التخسيس‏ ,‏ واعلمي انه لاتوجد حبة سحرية تخلصك من السمنة ‏

2- ابتعدي تماما عن فكرة انقاص وزنك بسرعة لأن ذلك يؤدي إلي ثبات وزنك بعد فترة قليلة لا تتجاوز أسابيع‏ .‏

3- تدربي علي تناول الكميات الصغيرة من الطعام لكي تصبح عادة صعب التخلص منها ‏.‏

4- قللي عدد مرات تناولك الطعام في مطاعم الوجبات السريعة فطعامها يحتوي علي ثلاثة أضعاف سعرات الطعام العادي‏ .

5- تجنبي الأطعمة المحمرة فهي تنسف جهودك في إنقاص الوزن وتحتوي علي دهون مشبعة تترسب في الشرايين وتؤدي إلي الإصابة بأمراض القلب ‏.

6- افصلي تماما بين تناول الطعام ومشاهدة التليفزيون لأن الارتباط بينهما يحدث نوعا من إدمان الطعام والشراب بغض النظر عن الإحساس بالجوع ‏.

7- يجب عليكى ممارسة الرياضة ولو لنصف ساعة للحصول على نتيجة أسرع .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *