أطعمة تحمى بشرتك من حب الشباب

الكثير من الفتيات تعانى من حب الشباب ومشاكل البشرة التى تسبب الانزعاج لذلك الكل يسعى وراء مستحضرات العناية من أجل الحفاظ على بشرتها والتخلص من حب الشباب والبثور , ولكن يمكنك الحفاظ على بشرتك من حب الشباب بالطرق الطبيعية عن طريق تناول الاطعمة التى تحمى البشرة من حب الشباب وغيرها من المشاكل تعرفى عليها معنا ....

- أحرصى على ادخال هذه الاطعمة إلى نظامك الغذائى ...

1 - الخضروات الوراقية :

مثل " السبانخ ، اللفت ، الملفوف ، الكرفس " وغيرها فهى تحتوي على المنجنيز , كما ان تناول تلك الخضروات بشكل منتظم يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على نقاء ومرونة البشرة فهى أيضآ غنية بفيتامين A الأساسي للوقاية من كافة مشكلات البشرة وظهور الحبوب .

2 - التوت :

مثل " الفراولة ، التوت البري ، التوت الأحمر والتوت الأسود " هما أهم المصادر الغنية بمضادات الأكسدة , ومضادات الأكسدة من أفضل العناصر التي تساعد على حماية البشرة من خلال مكافحة الشوارد الحرة مما يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض والمشكلات الصحية المتعلقة بالبشرة كحب الشباب , وهي من العناصر الحيوية للحفاظ على حيوية ونضارة البشرة بعيدا عن أثار الشيخوخة المبكرة .

3 - زيت جوز الهند :

من الأطعمة السحرية للبشرة المعرضة لحب الشباب و الندبات  ويستخدم في تحضير العديد من العلاجات الطبيعية لعلاج حب الشباب والتخلص من أثار البثور فيما بعد , يحتوي جوز الهند على العديد من الأحماض الدهنية الصحية التي تساعد على تجنب أثار التقدم في العمر ويتميز بالخواص الطبيعية المضادة للبكتيريا والفطريات .

4 - اللوز :

اللوز من اهم أنواع المكسرات المغذية وصحية للبشرة والجسم , حيث يحتوي على فيتامين E وهو الفيتامين المسؤول عن الحفاظ على ترطيب البشرة ، وتحسين ملمسها كما يساعد كذلك على حماية البشرة من التلف نتيجة التعرض لأشعة الشمس ، مع الوقاية من حب الشباب .

5 - الاسماك :

مثل " السردين ، السلمون , التونة " فهو مصدر غني بالأوميجا-3 وهو من اهم العناصر لحماية البشرة حيث تحافظ الأوميجا-3 على نضارة و ترطيب ومرونة البشرة كما تساعد أيضا على تقليل مستويات حساسية البشرة تجاه أشعة الشمس .

6 - الأفوكادو :

تحتوي الأفوكادو على الاحماض الدهنية و العديد من العناصر الأساسية لحماية البشرة من ظهور البثور كفيتامين B، المضاد للالتهابات كما يساعد ايضآعلى علاج المشكلات الجلدية المختلفه ومنها حب الشباب .