فى حرارة الصيف التى تتعرضين لها قد تتأثر بشرتك بالعديد من المشاكل لذلك يجب أن تهتمين بغذائك التى تتناولينه من أجل العناية والحفاظ على بشرتك من أضرار اشعه الشمس والحرارة كما ان التغذية السليمة تساعدك على علاج بشرتك من الاضرار والحفاظ عليها خالية من العيوب ..
- اليوم اقدم لكى أفضل الأطعمة التى تساعدك فى علاج المشاكل الناتجة من أشعة الشمس وحرارة الجو فى الصيف وهى :
1 - اللوز :
هو أفضل طعام يحتوى على فيتامين E وهو من أهم وأفضل فيتامين وغذاء للبشرة حيث ان اللوز يحافظ على صحة بشرتك كما انه يعمل على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس , فهو يساعدك على الحصول على بشرة نضرة وخالية من العيوب ورطبة .
2 - بذور عباد الشمس :
هى أيضآ تعد بعد اللوز من أهم مصادر فيتامين E فهى تساعدك على حماية بشرتك من التلف ومن أضرار أشعة الشمس الضارة كما انها تمنح بشرتك النضارة والجمال لذلك ينصح بتناول ثلاث حفنات من بذور عباد الشمس فى الاسبوع .
3 - الاسماك :
السمك يحتوى على دهون أوميغا-3 وعلى فيتامين B الذى يساعد بشرتك على أنتاج أحماض أمنية ودهنية من أجل الحفاظ على بشرتك ويحافظ على ترطيبها فهو يجعل بشرتك خالية من الجفاف .
4 - عصير البرتقال :
البرتقال من أفضل المرطبات للبشرة فهو غنى بفيتامين C ومواد مضادة للأكسدة مما تساعدك على حماية بشرتك من التلف الذى ينتج من الشوارد الحرة نتيجة التعرض لأشعة الشمس كثير , كما انه يعزز من أنتاج الكولاجين بالبشرة مما يحميها من التجاعيد والشيخوخة .