التغذيه السليمه هى اساس البشرة الصحيه واساس الجمال فيجب الحفاظ على تناول الاطعمه الغنيه بالفيتامينات والمعادن الهامه حيث انها تلعب دور هام فى صحه ونضارة جسمك وبشرتك ....
تعرفى على اهم المعادن الهامه لصحه جسمك وبشرتك :
- الكالسيوم :
يوجد هذا المعدن الهام بالألبان والسردين والسمك والحمص وهو معدن هام جدا للجسم حيث انه يحمى الجسم من زيادة ضربات القلب والتقلصات العضليه وخلخله العظام .
- الزنك :
يوجد هذا المعدن الهام فى اللحوم الحمراء والدواجن والاسماك عمومآ والمكسرات عمومآ وزيت جنين القمح وفى الاعشاب والخردل والقرفه والشطه الحمراء والزنجبيل والزعتر وهو معدن هام جدآ للجسم حيث انه يعتبر من المعادن الاساسية للصحة العامة ويحمى من ضعف المناعه وتأخر النمو .
- الحديد :
يوجد هذا المعدن الهام فى الكبد والسمك والكرنب والفواكهه المجففه والبقول والعسل الاسود والباذنجان الاسود وهو معدن هام للجسم حيث انه يفيد فى الحمايه من تنميل كما انه يكسب البشرة الاحمرار والنشاط والحيوىة كما انه يحمى من فقدان الشهية والاحساس بالبرودة والشعور بالدوار والغثيان .
- البوتاسيوم :
يوجد هذا المعدن الهام فى الحمضيات كالليمون والبرتقال والطماطم والبطاطا الحلوة , وهو معدن هام جدا للجسم حيث انه يحمى الجسم من صعوبه التركيز والتشنجات العضليه .
- الماغنسيوم :
يوجد بالخضروات الطازجة والمكسرات كما انه يحمى الجسم من ضربات القلب الغير منتظمة والتشنجات العضليه .
اشكركم جزيييييييلا على المعلومااااااااات الهااااااااامة