8 فوائد لتناول الوجبات صغيره يوميآ

20100309-woman-eating-happy-600x411-550x376الاكتفاء بالوجبات الثلاثه الرئيسه  فقط لا يكفى لجسم صحى لذلك ينصح بتناول وجبات صغيرة بين الوجبات من أجل التمتع بصحة أفضل , وهناك عداد أسباب تجعلك تتناولين وجبات صغيرة بين الوجبات وليس الاعتماد على الوجبات الرئيسيه فقط وهى ...

- اليكى اضرار تناول الوجبات الكبيرة وأهمال تناول وجبات صغيرة وهى ...

1 - يتسبب تناول الوجبات الكبيرة  في زيادة الوزن لأن الوجبة الكبيرة لم تحرق بشكل كامل إلى طاقة وبالتالي يتم تخزينها بالجسم بالأنسجة الدهنية .

2 - تناول وجبة كبيرة يسبب سوء الهضم واضطرابات في الجهاز الهضمي و يؤدي إلى حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي أهمها عدم كفاءة عضلة المريء والتي تؤدي إلى الإحساس بالحرقان والحموضة .

3 -   تناول وجبات صغيرة  يضمن لك الحصول على احتياجاتك من العناصر الغذائية وعدم التعرض لسوء التغذية بسبب تنوع الوجبات والإستفادة  منها كامله .

4 - تناول الوجبات الصغيرة تجعلك تشعرين بالشبع طوال اليوم وبالتالي تضمن لك حفظ سعرات حرارية والمساعدة في إنقاص الوزن .

5 - تناول الوجبات الصغيرة والعديدة تجعلك تشعرين بمزاج جيد لأنها تشعرك بعدم الحرمان فى تناول الطعام .

6 -  تناول الوجبات صغيرة تجعل جسمك في حالة حرق مستمر وتضمن عدم تناقصه وبالتالي تحافظ على مستوى حرق ( الأيض ) عالي  .

7 -  تناول وجبة كبيرة يقلل من كفاءة الأنسولين الطبيعي بجسمك الذي يقوم بإدخال السكر الموجود في الطعام إلى الخلايا لإستخدامها كطاقة وبالتالي يرتفع سكر الدم .

8 -  الوجبات الكبيرة تجعلك تشعرين بالجوع  , حيث ان تجويع نفسك يجعل معدل الحرق لديكى ينخفض ليحافظ على الطاقة التي يستخدمها في العمليات الحيوية بجسمك .

- أحرصى على تناول وجبة صغيرة كل 3 ساعات لا تتجاوز 400 سعره حرارية فهو يحافظ على وزنك ورشاقتك كما انه يحافظ على مستوى السكر والكولسترول وضغط الدم والدهون الثلاثيه , كما انه يحافظ على مستوى الحرق الأيض كما انه يجعلك تشعرين بالشبع لفترة طويله ويجعلك فى حاله مزاجيه جيده , كما انها تحميك من سوء التغذية الذي ينتج من نقص العناصر الغذائية لتحافظ على سلامة جهازك الهضمي .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *