كل فتاه تريد ان تشعر بالشبع دائمآ وهذا بالنسبة لنا أمر صعب ؟؟ لكن اليوم أقدم لكى أطعمة صحية وتساعدك على الاحساس بالشبع والامتلاء تعرفى عليها معنا ...
- اليكى 5 أطعمة تساعدك على الشعور بالشبع وهما :
1 - الخضروات الصليبيه :
الخضروات الصليبيه هى " القرنبيط و الألياف و الملفوف و والبروكسل " هذه الخضروات تعمل على تماسك الأطعمة فى المعدة وتجعلك تشعرين بالشبع لفترة طويلة كما أنها يفضل أن تأكل نيئه .
2 - البقوليات :
Oligosaccharides " هى نوع من الكربوهيدرات توجد فى الفاصوليا التى يتم هضمها عن طريق البكتيريا الموجودة فى الامعاء الغليظة وهى العملية التى تولد الطاقة .
3 - الماء :
هو أفضل مشروب لخسارة الوزن والاحساس بالشبع وملئ المعدة عليكى الاكثار من تناول شرب الماء يجب تناول 8 أكواب من الماء فى اليوم كوبين من الماء قبل كل وجبة .
4 - بدائل السكر :
الحساسية للمواد التى وتجد فى بدائل السكر مثل " إكسيليتول , المالتيتول , السوربيتول " يمكن أن تشعرك بالأنتفاخ مما يجعلك تشعرين بالشبع وهى توجد فى بدائل السكر .
5 - الوجبات المجمدة :
هناك بعض المعلبات المجمدة التى لا تحتوى على سعرات حرارية تساعدك على الاحساس بالشبع لانه تحتوى على الصوديوم ولكن دون أصراف فى تناول الموالح لانها تؤدى إلى الاحتفاظ بالماء فى الجسم مما يزيد من وزنك .