5 أطعمة صحية تساعدك على الاحساس بالشبع

Healthy-fruits-with-fitness-girlكل فتاه تريد ان تشعر بالشبع دائمآ وهذا بالنسبة لنا أمر صعب ؟؟ لكن اليوم أقدم لكى أطعمة صحية وتساعدك على الاحساس بالشبع والامتلاء تعرفى عليها معنا ...

- اليكى 5 أطعمة تساعدك على الشعور بالشبع وهما :

1 - الخضروات الصليبيه :

great-inflaters-01الخضروات الصليبيه هى " القرنبيط و الألياف و الملفوف و والبروكسل " هذه الخضروات تعمل على تماسك الأطعمة فى المعدة وتجعلك تشعرين بالشبع لفترة طويلة كما أنها يفضل أن تأكل نيئه .

2 - البقوليات :


great-inflaters-02 Oligosaccharides " هى نوع من الكربوهيدرات توجد فى الفاصوليا التى يتم هضمها عن طريق البكتيريا الموجودة فى الامعاء الغليظة وهى العملية التى تولد الطاقة .

3 - الماء :

great-inflaters-03هو أفضل مشروب لخسارة الوزن والاحساس بالشبع وملئ المعدة عليكى الاكثار من تناول شرب الماء يجب تناول 8 أكواب من الماء فى اليوم كوبين من الماء قبل كل وجبة .

4 - بدائل السكر :

great-inflaters-04الحساسية للمواد التى وتجد فى بدائل السكر مثل "  إكسيليتول , المالتيتول , السوربيتول " يمكن أن تشعرك بالأنتفاخ مما يجعلك تشعرين بالشبع وهى توجد فى بدائل السكر .

5 - الوجبات المجمدة :

great-inflaters-05هناك بعض المعلبات المجمدة التى لا تحتوى على سعرات حرارية تساعدك على الاحساس بالشبع لانه تحتوى على الصوديوم ولكن دون أصراف فى تناول الموالح لانها تؤدى إلى الاحتفاظ بالماء فى الجسم مما يزيد من وزنك .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *