نصائح تجعل معدتك تشعر بالراحة

المعدة بحاجة إلى الراحة وبحاجة الى التعامل معها بطريقة صحية حتى تتجنبين الشعور بالتعب وتجنب حدوث انتفخات بالمعدة فعليكى الألتزام بهذه النصائح وخاصة أثناء تناول الطعام , تعرفى على هذه النصائح وهى ...

1 - أحرصى على تناول الأطعمه والمشروبات ببطء ، ومضغ الطعام جيداً .

2 - تجنبى تناول العلكة .

3 - أحرصى على تناول الوجبات الصغيرة دون ملأ المعدة للنهاية .

4 - تجنب تناول المأكولات الدسمة الثقيلة .

5 - أحرصى على تناول 8 أكواب ماء يوميآ .

6 - تجنبى تناول المشروبات الغازية .

7 - تجنبى تناول المأكولات الدسمة الثقيلة .

8 - أضافة المزيد من الكمون بالطعام خاصة عند طبخ الحمص والفول والعدس والفاصوليا .

9 - أحرصى على تناول الأعشاب المريحة للبطن مثل " الينسون واكليل الجبل والنعناع " بعد تناول الطعام بساعة .

- هذه الأطعمة تجنبى تناولها :

1 - البقوليات .

2 - الخضراوات مثل " الملفوف والقرنبيط والبصل والثوم والبقدونس ".

3 - القمح بقشره .