أطعمة تحافظ على مستوى السكر فى الدم

watsonsasia.com.journal.article.1013.9459.image1.1.0اليوم اقدم لكى بعض الأطعمه التى تساعد فى خفض نسبة السكر فى الدم و تعزز عمل الأنسولين فى الجسم تعرفى عليها معنا فهى تحافظ على صحتك وخاصة مرضى السكر ...

1 - القرفة :

القرفة تساعد فى خفض نسبة السكر بتحفيز مستقبلات الأنسولين ، وهي من أهم الأغذية المضادة لمرض السكر ، ونصف ملعقه إلى ملعقة يوميا تكفى بخفض احتمالات الاصابة بمرض السكر بمقدار كبير .

2 - التفاح والجوافة :

يحتوى التفاح والجوافه على سكر بطىء التحلل فلا تحتاج إلى كميات عالية من الأنسولين لتحللها ، فيعمل كمحفز لإنقاص السكر .

3 - زيت الزيتون :

يحتوى زيت الزيتون على أحماض دهنية أحادية التشبع تفعل دور الأنسولين وبالتالي تخفض نسية السكر .

4 - الخضروات الوراقية :

تحتوي على الفيتامين K والمغنزيوم  فهي تخفض السكر إضافة الى دورها في مقاومة الجراثيم وخفض الوزن و التقليل من خطر الإصابيه بأمراض الشرايين و القلب .

5 - الاسماك :

يحتوى الاسماك على الأوميجا-3 التي تساعد على خفض الوزن وإنقاص مستوى السكر .

6 - البقوليات :

البقوليات مصدر للألياف التي تساعد في خفض السكر كما تعطي شعوراً بالشبع ما يمنع من تناول المزيد من المأكولات .

7 - الشوفان :

يعمل على خفض نسبة السكر بنسبة 30% فهو يحتوي على معظم ما يحتاجه الجسم من مواد مغذية وبخاصة الألياف .

8 - الالبان ومنتجات الالبان :

تحتوي على كالسيوم ومغنزيوم وفيتامين D بدون ارتفاع السكر في الدم مما يساعد فى تحفيز مستوى الانسولين  وتزيد من حساسية خلايا الجسم للأنسولين  ويخفض السكر بنسبة 20% .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

12 تعليقات

  1. الدوري الانجليزي الممتاز

    لعشاق الدوري الاقوى عالميا ... اضمنو الينا

  2. Arabs Edol/عرب ايدل

    لايك هنا و شوف اخر اخبار عرب ايدل

  3. Abduo Mattwely

    Lingerie Import Italy
    Mobil Egypt: 01279728349 / 01004964945
    (Alexandria- st. Alhwriaa shop 232/4)
    الاسكندريه مكتب ال /محمد رماح للتجارة والتوزيع
    بورسعيد - بورفؤاد -البيع والمعرض عمارات محمد علي
    (Port-said Port-Foud Shop No165 Blding 45)

  4. الدوري الانجليزي الممتاز

    لعشاق الدوري الاقوى عالميا... انضمو الينا

  5. Mai Mahmod

    Page جامدة جدااااااا للبنات بس <3
    Make Up ღ Girls Only ღ

  6. هـــكــــر فيس بوك

    من يريد اختراق اي اكونت فيس بوك يراسلني

  7. اية الاء

    لو حلمك تشتغلى انتى فى البيت ويكون ليكى كيان خاص بيكى فى شغلك وكمان تبقى انتى مديرة شغلك #ماى_واى اتاحتلك الفرصة دى وبمرتب يوصل لـ3000 جنية وعلشان توصلى لأعلى راتب انا بسعدك وبفضل معاكى خطوة خطوة —

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *