عرب فاشون موقع المرأة العصرية
الشوفان من الاطعمة الغنية بالألياف التى ينصح بتناولها وادخالها فى نظامك الغذائى , اليوم أقدم لكى نظام دايت من الشوفان لمدة سبع أيام يساعدك فى خسارة الوزن الزائد والحفاظ على رشاقتك تعرفى عليه معآ ....
- الأفطار :
ثلاث ملاعق صغيره من الشوفان + كوب لبن خال من الدسم + تفاحه + رشة من القرفه + سكر دايت .
" ضعى اللبن على النار و يضاف إليه الشوفان و يقلب حتى يغلظ قوامه ثم يضاف سكر دايت و القرفه ".
- الغداء :
أول ثلاث أيام :
علبة تونه بدون زيت + خضار مسلوق بالبهارات و الليمون ( بروكلى – قرنبيط – فاصوليا خضراء – كوسه – خرشوف ) .
يومين :
ربع دجاجه مسلوقه أو مشويه + طبق سلطه خضراء .
يومين :
شريحة لحم أحمر مشويه + خضار مسلوق بأى كميه .
بعد ساعه من الغداء :
تناولى كوب زنجبيل بالليمون – أو كمون بالليمون بسكر دايت .
- العشاء :
زبادى لايت .
- بعض التعليمات :
عدم إستعمال السكر الأبيض فى هذا الأسبوع و إستعمال السكر الدايت .
المشى على الأقل نصف ساعه يوميآ .
الحرص على شرب 3 لتر من الماء يوميآ مع الحرص على تناول كوبيين من الماء قبل كل وجبه .
ارجوكم لايك لصفحة likkkkkkkke