عرب فاشون موقع المرأة العصرية
هناك بعض الأطعمه التى قد تجعلك تشعرين بالتوتر وقد يؤدي إلى الإكتئاب , وعلي العكس أيضا قد تساعد بعض الأطعمه على تحسين المزاج ، لذلك اليوم أقدم لكى 5 أطعمه تزيد من حدوث التوتر لكى تتجنبين تناولها على قد الامكان ....
- تجنبى تناول هذه الاطعمة من أجل الحفاظ على حالتك النفسيه وتجنب الاصابه بالتوتر :
1 - الملح :
الملح يؤدى إلى خفض نسبة البوتاسيوم الذى يعمل على تحسين عمل الجهاز العصبي مما يؤدى إلى حدوث توتر لذلك تجنبى تناول الملح واحرصى على تخفيف استخدام الملح فى الطعام .
2 - القهوة :
الكثير قد يعتقد ان تناول القهوة عند الشعور بالتوتر قد يساعده فى خفض حدة التوتر ولكن هذا الاعتقاد خاطئ , حيث ان الكافيين الموجود في القهوة والمشروبات الغازية والشاي يؤدى إلى رفع هرمون الكورتيزول .
3 - السكر الأبيض :
يعد السكر الأبيض من النشويات السريعة التي ترفع معدل السكر في الدم سريعآ وتخفضه سريعآ مما يعطي شعوراً بالراحة فى الاول فقط و بعد ذلك يعطى شعور بالجوع و التوتر و التعب ومع الوقت من تناول الكثير من النشويات السريعة يمكن أن يزيد من الإكتئاب وهذا ما اثبتته الدراسات والابحاث .
4 - الدقيق الابيض :
فهو يعمل نفس عمل السكريات " السكر الابيض " فإنه يرفع نسبة السكر فى الدم لفتره ، ثم تخفضها فجأه فتسبب التوتر لذلك تجنبى تناول الدقيق الابيض ومشتقاته .
5 - المنتجات الحيوانية :
حيث اثبتت الدراسات ان الاكثار من تناول المشتقات الحيوانية قد يؤدى الى الشعور بالقلق والتوتر .
- لذلك ينصح بالاقلال من تناول هذه الاطعمة من أجل الحفاظ على حالتك النفسيه وتجنب حدوث توتر الذى قد يؤدى إلى حدوث اكتئاب والعديد من المشاكل النفسيه .
تعليق واحد