5 أطعمة تعمل على زيادة نسبة التركيز

مرض الزهايمر ليس مرض يأتى عند كبار السن و الشيخوخة فقط بل فى عصرنا هذا أصبح مرض العصر !! الضغوط التى نواجهه فى الحياة والمشاكل والضغوط النفسية وغيرها والاهمال فى التغذية قد يؤدى إلى الاصابة بالزهايمر قبل الشيخوخة وقبل كبر السن وهذا يرجع أيضآ إلى ضعف نسبة التركيز والاستذكار لذلك يجب حماية نفسك من الاصابة بهذا المرض عن طريق تناول الاطعمة الصحية التى تحفز نسبة التركيز مما يعمل على تقوية الذاكرة ....

- اليوم أقدم لكى 5 أطعمة تساعد على تحفيز نسبة التركيز احرصى على ادخالهم فى نظامك الغذائى :

1 - الزعتر :

الزعتر من الاعشاب المعروفة بفوائدة العديدة والصحية , حيث اثبتت الابحاث ان تناول الزعتر مع زيت الزيتون فى الصباح يعمل كمنبة للذاكرة ويساعد الطلاب على سرعه استرجاع المعلومات المختزنه وسهولة الاسيتعاب , لذلك ينصح يتناول مرتين فى الاسبوع من الزعتر وزيت الزيتون معآ أو استخدام الزعتر فى طهى الطعام .

2 - إكليل الجبل :

إكليل الجبل أو حصى اللبان فهو ذات طعم لذيذ ومميز حيث ان هذا العشب يستخدم منذ القدم لتحسين الذاكرة وتقويتها , ويمكنك تحضيرة عن طريق اضافة ملعقة صغيرة منه إلى كوب ماء مغلى ثم اتركيه مغطاه لمدة دقائق ثم قومى بتصفيته ثم تناولي كوب فى الصباح وكوب فى المساء .

3 - الجوز :

الجوز أو ما يسمى " عين الجمل " من أهم فوائدة انه يساعد على سرعه الاستيعاب وقوة الذاكرة .

4 - المأكولات البحرية :

حيث ان الاسماك تحتوى على نسبة عالية من أوميجا-3 والفسفور الذى يعمل على زيادة نسبة التركيز ومن أهم هذه الاسماك " الجمبرى " لذلك ينصح بتناول حصتين من الاسماك فى الاسبوع .

5 - الكرنب :

الكرنب يعمل على ضبط نشاط الغدة الدرقية مما يزيد من نسبة الانتباة والتركيز ويساعد أيضآ على تقليل الشعور بالتوتر والقلق ويساعد على الاسترخاء .