عرب فاشون موقع المرأة العصرية
ما احلى اللمه فى فصل الشتاء وتناول الطعام والمعجنات والمسليات والحلويات والكيكات وغيرها من أطعمه تؤدى إلى زيادة فى الوزن , لذلك اليوم أقدم لكى عده نصائح تساعد فى الحفاظ على رشاقتك وتساعدك فى الحد من الشهيه تعرفى عليها معنا ...
- اليكى 15 نصيحة تحافظ على رشاقتك فى الشتاء دون اتباع نظام دايت وهى :
1 - أحرصى على تناول الاكل ببطء فهذه افضل طريقة للرشاقة دون الحاجة لريجيم قاسي واجعلي وقت الوجبة لا يتعدى الـ20 دقيقة .
2 - زيادة ساعات نومك بالليل لساعة اضافية يساعدك فى خسارة 6 كيلو في السنة اي نصف كيلو شهريا وهذا ما اثبتته العديد من الدراسات .
3 - احرصى على تناول ثلاث انواع من الخضار على وجبه العشاء سواءا كانت نيئة او مطهوة بدون دهون فالخضروات والفواكه افضل الطرق للدايت .
4 - تناول الشوربات دافئة بالشتاء مفيدة وغنية بالفيتامينات تساعدك فى الدايت وخسارة الوزن .
5 -تناول الحبوب الكاملة فهي تشعركي بالشبع سريعا وتكسبكي سعرات اقل كما انها مفيدة لخفض مستوى الكوليسترول .
6 - انتبهى لتناول الساندويتش لا تجعليه محشوا بالجبن والمايونيز والدهون واستبداليها بشرائح الطماطم او الخيار او ما تفضلين من الخضروات .
7 - قومى بااستبدال حشو البيتزا بالمفروم واللحم بالخضروات فهذا يساعدك على خسارة 100 سعرة حرارية .
8 - ابتعدى عن تناول السكر والسكريات والمياه الغازيه او حاولى بتقليل السكريات .
9 - استخدمي كوبا طويلا ورقيقا لتناول العصائر لتقليل الكميه .
10 - ابتعدى عن تناول الشائ الاحمر والنسكافيه والقهوة واستبدليها بالشاي الاخضر فهو يساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن .
11 - احرصى على ممارسة بعض من تمارين اليوجا فهي تساعد في خسارة الوزن والحفاظ على رشاقتك .
12 - أحرصى على تناول علكة بنكهة النعناع القوية اثناء مشاهدتكي للتلفزيون او بوقت فراغك مما يساعدك فى الاستغناء عن الاكلات السريعة التى تؤدى إلى الوزن الزائد .
13 - لا تاكلين الطعام لتملئ كل معدتكي بل لتملئ ثلثها فقط وهذا ما اوصانا به رسولنا صلى الله عليه وسلم .
14 - أحرصى على المشي لـ20 دقيقة يوميآ " يساعد على حرق 100 سعرة حرارية " .
15 - اخيرا ضعى احد فساتينك او ملابسك المفضلة بمكان تستطيعين رؤيته كل يوم لتحافظي على وزنك .
