من اجل خسارة الوزن الزائـد و التخلص من السمنـة اتباع نظام دايت و يجب ممــارسـة التمارين الرياضـة بشكـل يـومــي فلا نتيجة كامله للدايت بدون حركة وممارسه التمارين الرياضيه لذك اليوم اقدم لكى نصائح اثناء ممارسه التمارين الرياضيه للحصول على افضل نتيجة والتخلص من الوزن الزائد سريعآ تعرفى عليها معنا ...
1 - اهم وسائل التخسيس هى المشـي ، لذك يجب ان تتعودع على المشـي بخطوات واسعـة لمدة ساعة يوميـا في الهوء الطلق .
2 - عند ممارسة التمارين الرياضيه يجب تجنـب شرب المـاء البـارد ، مع الحرص على أخذ حمـام دافـئ قبـل و بعـد الرياضـة .
3 - احرصى على استخدام السلـم بدلا من المصعـد ، وكذلـك اتركى عـن ركوب السيـارات و المـواصلات و استبـدليها بالمشـي بقدر الإمكـان .
4 - تجنـبى الجلوس لفترات طويله أمـام التـيلفزيـون ، ممـا يدفعك إلـى الكسـل ، و تنـاول الكثيـر من الأطعمة الغيـر مرغوبة .
5 - يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية يوميـا، و إن تعـذر ذلك فلتكن ثلاث مرات أسبـوعيا دون إنقطـاع .
6 - لتجنب الاصابه بالكـرش ، و زيادة الوزن في الأرداف ، يجب ممارسة التمـارين الرياضيـة التـى تقوي عضلات البطـن و الحوض و القـدمين .
7 - تجنـبى ممـارسة الرياضة بعد تنـاول الطعـام مباشـرة ، فهـذا يضـرك أكثـر و لكـن مارسى الرياضة ومعدتك فارغـة .
8 - إذا كنتي تشكـي من أمراض قلب أو الشراييـن يجب إستشـر طبيبـك قبـل أن ممارس الرياضة .
9 - إحـذري من ارتداء الملابـس النايلون و البوليستـر أثنـاء ممـارسة الرياضـة و إستبـداليهـا بملابـس قطنيـة .
10 - إرتـدي أحذيـة خفيفـة و أيضـا جوارب قطنيـة أثنـاء ممـارسة الرياضيه .
Monuira Hamdy