5 عادات خاطئة تؤثر على خسارة الوزن

habits-cal-burn-08إذا كنتى تمارين الرياضة وتتبعين نظام دايت ولا تفقدين وزنك ؟؟ إذا كنتى تشعرين بخسارة وزنك ببطئ شديد ؟؟ ذلك لأن هناك عادات بسيطة خاطئة يمكن أن تؤثر على التمثيل الغذائى لديكى مما يؤدى إلى عدم خسارة الوزن , لذلك اليوم نقدم لكى عادات يجب تجنبها لكى تخسرين وزنك بسهولة ومن أجل الحفاظ على صحه جسمك ورشاقتك ...

1 - عدم شرب الماء الكافى :

habits-cal-burn-01يحتاج جسمك السوائل لأداء جميع مهام الجسم , ويقول سلاتيون أن نقص الماء فى الجسم وعدم أداء جسمك كامل أدائه هذا يؤدى إلى عدم حرق السعرات الحرارية , لكن شرب الماء بكثرة يساعدك فى حرق المزيد من السعرات الرارية سواء كانت ماء ساخنة أو ماء بارد أو ماء بالليمون أو الشاى الساخن لأنه تساعدك فى تعزيز عملية الأيض .

2 - عدم تناول فيتامين D :

habits-cal-burn-02أثبتت الدراسات أن نقص فيتامين D فى الجسم يبطئ من مستويات فقد الوزن حيث يخفض مستوى هرمون جريلين فى الجسم كما أنه يجعلك تشعرين الجوع دائمآ , كما يقول سلاتيون أنه يجب تناول ما يكفى من الأطعمة الغنية بفيتامين D يوميآ حيث أن يحميكى أيضآ من أشعة الشمس الضارة .

3 - عدم ممارسة التمارين الحارقة :

habits-cal-burn-03aالكثير يعتقدون أن ممارسة التمارين الرياضية عن طريق ركوب العجله فى الجيم والتمارين على الأجهزة فى مكان مغلق أنه يساعدك فى عملية حرق السعرات الحرارية لكن يجب أضافة على هذه الألعاب ممارسة ألعاب القوة مثل الإيروبكس والحركة لأن الرياضة على الأجهزة تساعدك فى بناء عضلات أكثر من حرق سعرات حرارية .

4 - تناول الوجبات فى منتصف الليل :

habits-cal-burn-04من الضرورى النتظام فى تناول الوجبات لكى لا تبطئ عملية التمثيل الغذائى , لكن هناك العديد من الدراسات تشير إلى أنه يجب عدم تناول الطعام لساعات طويلة لتحديث عملية الأيض , وهو عدم تناول الطعام لمدة 12 ساعة ويقول سلايتون أنكى تضرى عملية التمثيل الغذائى الخاصه بكى عند تناول الطعام فى منتصف الليل وتناول وجبة الفطار قبل ممارسة التمارين الرياضية بساعه على الأقل فى السابعة صباحآ .

5 - تناول الكافيين :

habits-cal-burn-05حيث أن تناول الكافيين يقلل من عملية حرق السعرات الحرارية , لكن هناك بعض أنواع الكافيين التى تساعدك فى زيادة نسبة الحرق مثل الشاى الأخضر فيمكنك أدخاله فى نظامك الغذائى اليومى , كما يمكنك تناول فنجان فقط فى اليوم من القهوة ولا تكثرى من تناول الكافيين يجب الحد من تناول الكافيين .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *