5 عادات خاطئة تجنبيها للحفاظ على رشاقتك

b3816278af0e528e_wristsهناك عادات خاطئة تقوم بها الفتيات أثناء عمل الدايت وهى لا تعلم أنها عادات خاطئة تجعلها تزيد من وزنها بل أنها أيضآ يمكن أن تساعد فى فشل الدايت وأعطاء نتيجة عكسية , فاليوم أقدم لكى 5 عادات خاطئة تجنبيهم لكى تحافظى على رشاقتك ...

1 - أتباع نظام دايت قاسى ثم تركة :

الكثير من الفتيات يتبعون نظام دايت قاسى لكى يخسروا وزنهم سريعآ وبعد الوصول إلى الوزن المرغوب يعودون مثل الأول يأكلون ما يريدون ولا يحافظوا على رشاقتهم , بعد اتباع الدايت وأنقاص الوزن يجب عمل محافظة وتناول الطعام بكميات صغيرة ويجب أتباع نظام صحى وليس قاسى , من أكبر الأخطاء التى تقع فيها كل فتاة هى فترة ما بعد خسارة الوزن العودة إلى نظامها الغذائى القديم فذالك يجعلك تكتسبين الوزن مرة أخرى , فاأحرصى على أتباع نظام غذائى صحى بعد خسارة الوزن للحفاظ على رشاقتك ووزنك .

2 - الحرمان :

أثناء أتباع نظام الدايت تقوم الفتاة بحرم نفسها من تناول الأطعمة التى تفضلها وهذا خطأ يجب تناول كل ما تريدى ولكن بكمية مناسبة وليس كل يوم , فلا تكثرى من تناول الأطعمة التى تحتوى على دهون ولكن أيضآ لا تحرمى نفسك فالحرمان يجعلك تشعرين بالأكتئاب مما يؤدى إلى عدم خسارة الوزن بل يجعلك تكتسبين وزن لأنك من الممكن أن تصيبى بالشراها فى الطعام وتتناولين أطعامة كثيرة تؤدى إلى زيادة وزنك .

3 - عدم تناول وجبات الطعام الثلاثة :

الكثير من الفتيات بحاجة إلى خسارة الكثير من الوزن فى وقت قصير لأن لديهم مناسبة أو غيرها فيقومنا بعدم تناول الطعام فقط يتناولون الفواكة وشرب الماء طوال اليوم فهذا خطأ لأنك سوف تشعرين بالضعف وتصيبى بافقر الدم والأنميا كما انكى بعد ذلك سوف تشعرين بالجوع الشديد وتتناولين طعام كثير وتكتسبى وزن اكثر , لذلك أحرصى على تناول ثلاث وجبات صحية وتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الأساسية فهذا هو النظام الصحى لخسارة الوزن والحفاظ على صحتك فى نفس الوقت .

4 - تناول الأطعمة الجاهزة :

فهى مليئة بالسعرات الحرارية والسكريات الصناعية فتجنبى دائمآ عدم تناول الأطعمة السريعة الجاهزة حيث انها غير صحية بل ومزودة بالسعرات الحرارية ايضآ , أحرصى دائمآ على تناول الخضروات والفواكة كل يوم , فيجب تناول طبق الخضروات المسلوق أو المطهو فى الفرن بدون أضافة زيوت كطبق أساسى كل يوم , وتناول الفواكة كل يوم بين الوجبات أو كوجبة العشاء .

5 - عدم ممارسة التمارين الرياضية :

كيف تفقدى وزنك بااتباع نظام دايت دون حركة ودون حرق الدهون والسعرات الحرارية , كل يوم قومى بعمل تمارين رياضية بسيطة فى المنزل او ممارسة رياضة المشى كل يوم لمدة 30 دقيقة وإذا كان لديكى الوقت الكافى أذهبى إلى الجيم لممارسة التمارين الرياضية ثلاث أيام أسبوعيآ , وأحرصى دائمآ على كثرة شرب الماء يوميآ وخاصة أثناء ممارسة التمارين الرياضية فهذا يساعدك فى خسارة الوزن وحرق السعرات الحرارية .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *