5 أطعمة صحية تحافظ على رشاقتك وجمالك

NewStudyDietExercise-595الأطعمة هى سر الحصول على جسم مشدود ورشيق وهى سر الحفاظ على جمال بشرتك والحصول على بشرة نقية وصافية وخالية من العيوب , فاليوم عرب فاشون تقدم لكى أفضل 5 أطعمة صحية تحافظ على رشاقتك وجمالك تعرفى عليهم ...

1 - اللوز :

اللوز غنى بالألياف والبرتينات التى تجعلك تشعرين بالشبع وعدم الرغبة فى الطعام مما يؤدى إلى خسارة الوزن , كما ان اللوز يحتوى على زيوت تحافظ على جمال بشرتك وتجعل بشرتك خالية من الشوائب والعيوب ,كما ان العديد من الدراسات أثبتت أن المرأة التى تتناول 7 حبات من اللوز مرتين فى الأسبوع تتمتع بقوام ممشوق وتحافظ على وزنها من الزيادة وتتميز ببشرة مشرقة وخالية من الشوائب لذلك أحرصى على تناول اللوز مرتين على الأقل فى الأسبوع .

2 - التفاح :

" تناول تفاح يوميآ تقى من الذهاب إلى الطبيب " فهذه المقوله الشهيرة تعنى أن ثمرة التفاحه غنية بالفيتامينات والفوائد الصحية , كما انها تحتوى على نسبة عالية من الألياف فهى تساعد فى خفض نسبة الكوليسترول وتجعلك تشعرين بالشبع , فاحرصى على تناول ثمرة التفاح كل يوم .

3 - السلمون :

فهو غنى باأوميغا-3 فهى من الدهون الصحية , كما انها تحتوى على نسبة عالية من البروتين فيجب تناول ثلاث حصص من الأوميجا-3 فى الأسبوع ويفضل تناول السلمون لأحتوائة على نسبة عالية من دهون الأوميغا-3 .

4 - البيض :

أن تناول البيض المسلوق على وجبة الفطار يجعلك تفقدين من وزنك بنسبة 60% أكثر مما يتناولنا الخبز الأسمر صباحآ , لذلك احرصى على أدخال البيض فى نظامك الغذائى اليومى فهو يحتوى أيضآ على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين .

5 - الطماطم :

فهى تحتوى على مواد مضادة للأكسدة كما انها مصدر للأملاح المعدنية الهامة لصحتك , حيث انها لا تحتوى على نسبة عالية من السعرات بل تحتوى على 43 سعر حراري فقط , فاحرصى على تناول طبق السلطة الخضراء المكون من الطماطم يوميآ .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *