عرب فاشون موقع المرأة العصرية
إذا كنتى تريدن التمتع بصحة جيدة ؟؟ إذا كنتى بحاجة إلى الشعور بالطاقة ؟؟ إذا كنتى ترغبين الشعور بالحيوية دائمآ ؟؟ عليكى تناول هذه الأطعمة وأدخالها فى نظامك الغذائى ....
- اليكى هذه النصائح التى تساعدك فى زيادة طاقتك والشعور بالحيوية دائمآ ...
1 - دائمى على شرب الماء :
ينصحون اخصائيون التغذية على أن شرب 8 اكواب من الماء في اليوم هو السر الوحيد لمكافحة الشيخوخة , ويمكن الحصول على نسبة كبيرة من كمية الماء عن طريق تناول الفواكه والخضار الغنية بالسوائل إضافة الى احتساء مشروبات اخري غير الماء، كما يجب شرب كمية اضافية من الماء في حالات القيام بالانشطة البدنية او اشتداد حرارة الطقس .
2 - أدخال البروتينات إلى نظامك الغذائى :
حيث أن جسمك يحتاج الى كمية من البروتين تزيد بنسبة تتراوح بين 20 و 60 % عن الحصة اليومية التي تتناولينها حاليا ولهذا يوصي أخصائيو التغذية بزيادة كمية البروتينات عند التقدم في السن .
3 - تناول الكربوهيدرات بطيئة الهضم :
جسمك بحاجة إلى 130 جرامآ من الكربوهيدرات يوميآ لكى تزودى جسمك بالطاقة الازمة لأداء وظائفك اليوميآ بشكل كامل , وعليكى عدم تناول الكربوهيدرات المكررة والمصنعة .
