روتين يومى للعناية بنضارة بشرتك فى رمضان

how-to-choose-the-perfect-products-for-your-skin-type1من أجل الحفاظ على جمال ونضارة بشرتك فى رمضان يجب الالتزام بالتعليمات واتباع روتين يومى للعناية بالبشرة لذلك اليوم اقدم لكى نصائح تحافظ على نضارة وجمال بشرتك يوميآ ...

- اليكى خطوات روتين يومى للعناية بالبشرة والحفاظ على نضارتها :

1 - تنظيف البشرة يوميآ :

التنظيف اليومى للبشرة بالماء والغسول مرتين فى اليوم مرة فى الصباح ومرة فى المساء قبل الذهاب إلى النوم هو اهم خطوة واهم عادة لا يمكن الاستغناء عنها , اما عن اصحاب البشرة الدهنية فينصح بغسل البشرة أكثر من مرتين فى اليوم مع مراعاة استخدام ماء الورد البارد بعد غسل الوجة من اجل الحفاظ على نظافة المسام والتخلص من الدهون الزائدة فى البشرة .

2 - العناية الغذائية :

- الابتعاد عن تناول الحلويات والاطعمة التى تحتوى على نسبة سكريات عاليه حيث انها تسبب ترهلات بالبشرة وظهور التجاعيد كما انها تؤثر على نسبة الكولاجين بالبشرة وهى من أهم المواد التى تحافظ وتعتنى بجمال ونضارة البشرة .

- أحرصى على تناول أحماض اوميجا-3 واوميجا-6 الدهنية :

ينصح بالاكثار من تناول احماض اوميجا-3 و اوميجا-6 الدهنية حيث انها تساعد على ترطيب البشرة والحد من الالتهابات كما انها تحافظ على نضارة وصحة البشرة والجلد ومن اهم الاطعمة الغنية بهذه الدهون هى " السلمون والافوكادو واللوز وبذور الكتان " .

- تناول مضادات الاكسدة بشكل دائم حيث انها تساعد فى حماية البشرة من التلف ومن الشوارد الحرة التى تؤثر على صحة ونضارة البشرة ومن اهم الاطعمة التى توجد بها مضادات الاكسدة " الخضروات الوراقية والفواكة كالتوت والشاى الاخضر .

3 - استخدام واقى للشمس :

اشعه الشمس والتعرض لها قد تؤثر على صحة وجمال بشرتك فهى تسبب ترهلات بالبشرة وتسبب ظهور الشيخوخة المبكرة بجانب الاضرار الاخرى لذلك ينصح بالحرص على استخدام كريم واقى للشمس قبل الذهاب من المنزل والتعرض للشمس من اجل الحفاظ على جمال وصحة بشرتك .

4 - النوم بشكل صحى :

احرصى على الحصول على قدر كافى من النوم والراحة حيث ان قلة النوم وعدم الراحة قد تسبب التوتر مما يؤثر على صحة ونضارة البشرة وظهور البقع الداكنة وحب الشباب وذلك لان اثنار النوم ليلا تقل افراز الكورتيزول وهى المادة المسئولة عن ظهور الحبوب والبثور بالبشرة لذلك ينصح بالنوم الصحى يوميآ من 7-9 ساعات يوميآ .

عن Fatma Fadel

فاطمه فاضل مهتمه بالموضه و مترجمه وكاتبه في مجال الازياء و الاتيكيت ولها العديد من المقالات المترجمة في هذا المجال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *